Lidando com estresse ocupacional na Enfermagem

Na enfermagem moderna, onde o ritmo de trabalho é acelerado, a rotina é excessiva e a demanda pela qualidade do cuidado é incessante, o estresse ocupacional é cada vez mais frequente, gerando uma tendência ao comprometimento da saúde física e mental dos profissionais.

Entende-se por estresse ocupacional, a diminuição da capacidade de adaptação as exigências do ambiente de trabalho, causando o desgaste físico, emocional e psicológico do organismo. Quando recorrente, pode levar ao surgimento de doenças mentais como a depressão e transtornos da ansiedade.

A resposta ao estresse é gerada pela forma como cada pessoa percebe a situação. É sabido que fatores genéticos e ambientais também podem influenciar a percepção individual. Porém, a forma como a pessoa se coloca nas relações interpessoais e como se relaciona com o seu trabalho, pode favorecer o surgimento do estresse ocupacional.

O equilíbrio da vida biológica, psíquica e social está intimamente ligado à maneira de lidar com as demandas da vida, como a profissão, a família, o self, a identidade e com os outros. Conhecendo a importância que a percepção pessoal tem no mecanismo modulador da resposta ao estresse, seguem abaixo algumas dicas para lidar melhor com as demandas estressoras na enfermagem:

1. ORGANIZE SEU TEMPO – a fim de facilitar o cumprimento de todas as suas tarefas no tempo predestinado, faça uma lista de tudo que precisará cumprir no seu dia de trabalho. Com a lista pronta, enumere as prioridades e inicie seu trabalho a partir do que for mais urgente. Se você trabalha em uma unidade de internação hospitalar, a prioridade deve ser o atendimento das necessidades do paciente. Assim que receber o plantão, visite seus pacientes e conheça suas necessidades, procurando atender imediatamente as queixas, reclamações ou vontades. Agindo desta forma, a possibilidade do seu trabalho ser interrompido pelas ”campainhas” no decorrer do plantão será menor.

2. ESTABELEÇA METAS E OBJETIVOS PROFISSIONAIS – a capacidade de manter-se motivado na sua profissão envolve a consciência de suas qualidades, potencialidade e necessidades. Muitas frustrações acontecem pois temos a impressão que nossos esforços são maiores do que o reconhecimento pretendido. É fundamental perceber as situações difíceis como um desafio e acreditar nas qualidades e competências para ultrapassar as dificuldades. Tenha metas e saiba onde quer chegar, traçando o caminho para alcançar seus objetivos.

3. REEDUQUE SEUS HÁBITOS: PRATIQUE ATIVIDADES FÍSICAS E ALIMENTE-SE ADEQUADAMENTE – cuidar do corpo e da saúde promove uma sensação de bem-estar e tranquilidade, ajudando-o a lidar com situações estressantes de forma mais satisfatória.

4. TENHA TEMPO PARA O LAZER – atividades que envolvam o lazer, tais como: viajar, passear, cuidar da casa, ver televisão, visitar ou sair com amigos, escutar música, entre outras, estão relacionadas à ocupação do tempo livre, não vinculado com a vida profissional. É importante utilizar o tempo livre, fora do trabalho, para fazer atividades que lhe proporcionam prazer. O relaxamento é essencial na busca de um estado de homeostase.

5. PRATIQUE A ESPIRITUALIDADE – a espiritualidade, independente da religião, está relacionada com a consciência pela vida. As pessoas espirituosas têm mais clareza da sua missão e consciência de que possuem a responsabilidade social pelo todo. A tolerância ao estresse é maior em pessoas espirituosas.

6. FAÇA UM TRATAMENTO COMPORTAMENTAL – a terapia é um importante instrumento para a redefinição de crenças e valores, e irá ajudar a lidar com as adversidades de forma assertiva e aquisição de técnicas de resolução de problemas e de manejo do tempo.

7. DESENVOLVA O ALTRUÍSMO – a generosidade e a solidariedade ajuda a expandir o bem e ficar menos centrados em nós mesmos, despertando-nos para os aspectos positivos, para os bons exemplos e proporcionando a sensação de bem-estar.

8. EQUILIBRE A VIDA PROFISSIONAL E PRIVADA – Há pessoas que face às exigências e sobrecarga de trabalho tendem a trabalhar ainda mais, agravando os sintomas de estresse. Quando sentimos que estamos prestes a atingir o limite é preferível não forçar e saber parar, assim restauramos as energias. Trabalhar em excesso muitas vezes é uma fuga de situações que não gostaríamos de enfrentar, e que por si só já causa estresse.

9. PRATIQUE A RESILIÊNCIA – ter capacidade de não perder o equilíbrio em situações adversas, encarando e resignificando os problemas, ajuda a prevenir, minimizar ou dominar os efeitos nocivos das adversidades. Quando não puder mudar uma situação, procure enxerga-la sobre outro prisma e adeque-se.

10. FAÇA A GESTÃO DOS SENTIMENTOS – reconheça os sentimentos negativos e pessimistas, como o medo, o egoísmo, a raiva, entre outros, e procure transmuta-los. As emoções positivas trazem efeitos benéficos, tanto nos aspectos sociais como na própria saúde. Entenda as condições adversas da vida como uma condição para o seu amadurecimento.

11. ESTEJA PRÓXIMO DE PESSOAS OTIMISTAS E ALEGRES - necessitamos das pessoas para sermos felizes, pois as relações positivas geram felicidade e bem-estar. Temos a necessidade de compartilhar nossas emoções e experiências, e quando compartilhadas com pessoas realizadas, a chance de enxergarmos a solução, ao invés dos problemas, é muito maior.

12. SEJA UM ANTÍDOTO DAS CONSEQUÊNCIAS DO ESTRESSE: ESTIMULE AS VIRTUDES HUMANAS – desenvolva a coragem, o otimismo, habilidade interpessoal, ética no trabalho, esperança, honestidade e perseverança. Grande parte da tarefa da prevenção do estresse ocupacional será estimular as competências humanas.

E lembre-se: todas as dicas anteriores dependem de um único fator: você!

Evitando a Depressão em época de crise

Nesta semana publiquei um artigo sobre a Prevenção da Depressão em época de crise, no site http://www.psiconlinews.com/2015/07/evitando-depressao-em-epoca-de-crise.html
Vale a pena conferir!

Código de boas condutas do profissional da Enfermagem

1– Ame-se e cuide-se acima de tudo! Procure cultivar hábitos saudáveis para o corpo e atitudes arejadas para a mente. Seja exemplo de saúde, para ser o antídoto necessário aos pacientes sob seus cuidados.

2– Mantenha o bom humor e o otimismo, sem brincadeiras excessivas. O sorriso silencioso e simpático pode substituir muitas palavras, além de demonstrar respeito e cortesia com os pacientes, a equipe, os colegas de trabalho e a instituição.

3- Respeite-se com sabedoria. Seja honesto, transparente e diligente. Aceite os fatos que não dependem de você, e não gaste energia com aquilo que não poderá mudar. A aceitação é uma característica das pessoas serenas, firmes e equilibradas.

4- Saiba ouvir opiniões contrárias às suas, sem se armar. Seja flexível e lembre-se que todos têm o direito de opinar. Respeite seus colegas, pacientes e a instituição.

5– Desenvolva o senso de justiça e imparcialidade diante de todas as pessoas e situações, assim os pacientes sob seu cuidado serão tratados com dignidade.

6– Promova bons relacionamentos interpessoais, e assegure a existência de relações cordiais. Sempre cumprimente a todos, independentemente do cargo ou da escala diária. E quando conversar com alguém, olhe nos olhos.

7- Realize com zelo, eficiência e de forma dedicada e crítica as responsabilidades e deveres que lhes forem designados. O objetivo do trabalho da enfermagem é a manutenção da vida e saúde. Um erro ou uma desatenção pode refletir em uma vida.

8- Empenha-se na sua valorização profissional e no desenvolvimento contínuo das suas capacidades e competências. Faça o melhor que puder e busque sempre o melhor, para você, para equipe, para os pacientes e a instituição.

9– Saiba perdoar e esquecer. Enquanto não nos libertarmos da necessidade de castigar e punir, teremos dificuldade de propagar o amor e viver tranquilamente. Esqueça tudo o que não for conveniente para você e crie mais espaço na sua memória para o conhecimento e o autoconhecimento.

10– Desapegue-se! Nada é seu e nada é permanente. Aproveite o que a vida e a empresa lhe concedeu, temporariamente. Viva o agora, da melhor maneira que puder, fazendo o seu melhor. Viver no limite de perder uma situação, um trabalho, um amor e qualquer coisa, gera sofrimento silencioso e contínuo.

11- Cuidado com a altura da voz e não use termos de baixo calão. A discrição ajuda a amenizar os excessos. Seja um sedativo para aliviar as dores e desconfortos dos pacientes sob seu cuidado.

12- Use as redes sociais com bom senso. Pondere suas publicações e evite expor opiniões sobre assuntos que fogem ao escopo da instituição a qual trabalha. 

A importância do trabalho em equipe na Enfermagem

Sou enfermeira, esposa e mãe. E como mãe de dois meninos (lindíssimos, por sinalJ), assisto muitos jogos de futebol, e neste último final de semana assisti a final da copa América, Chile x Argentina.

Adoro ver o Messi jogar e, não é por acaso, que ele é considerado um dos melhores jogadores de futebol. Porém, o Messi sozinho não conseguiu trazer o título do campeonato para o seu país.

Assim é na enfermagem e em muitas outras profissões: dependemos de uma equipe integrada para fazer um trabalho mais eficiente. Um profissional talentoso poderá ter seu potencial ampliado se conseguir trabalhar em conjunto com outras pessoas.

Nem sempre é fácil trabalhar em equipe. Para ser um bom companheiro de trabalho é necessário sentir empatia, não apenas pelos pacientes, mas também pelos colegas de equipe. É necessário ter paciência, pois muitas vezes você já terminou suas atribuições mas deverá contribuir realizando novas ações. É preciso ter compaixão, pois nem sempre o cliente que está chamando foi escalado para receber os seus cuidados. Para trabalhar em equipe precisa ser mais humanitário.

Atualmente, num mundo de relações rápidas e superficiais, é comum o ser humano desenvolver um olhar mais egóigo e não se atentar para as necessidades do próximo. Este tipo de relação faz com que todos percam: o paciente, que demora mais para ter suas necessidades atendidas; a equipe de trabalho, que gera competitividade entre seus membros; a instituição, que deixa de prover um serviço de enfermagem mais qualificado.

Vários funcionários competentes não substituem uma equipe integrada! A equipe integrada ajuda, auxilia, coopera, proporciona o melhor de cada membro para a instituição e seus clientes. O funcionário talentoso, que não se integra com a equipe, ou que tem afinidade apenas com alguns colegas, direciona suas competências e habilidades apenas para um grupo seleto de pacientes.

A equipe que trabalha de forma unida engrandece, faz parcerias, gera amizades para além dos muros da instituição e cria um melhor ambiente de trabalho, proporcionando satisfação individual e coletiva.

Assim como uma andorinha não faz verão, um jogador competente não traz o título do campeonato, um funcionário com dificuldade de trabalhar em equipe gera uma menor produtividade. Pense nisso!

“O talento vence jogos, mas só um trabalho em equipe ganha campeonatos.” Michael Jordan